La luz artificial que emiten los aparatos tecnológicos causa falta de sueño por la noche

Redacción / El Sol de Nayarit

Miércoles, 21 de Mayo del 2014. 6:58:02 pm

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Antes de dormir, muchas personas toman sus celulares, revisan sus correos, dan una visita a sus aplicaciones preferidas, husmean en Facebook, envían un último tuit, dejan el móvil a un lado y cierran los ojos.

Pero lo que no saben es que la luz artificial del celular o la tablet es una de las mayores causas de falta de sueño hoy en día.

Según el investigador Brian Zoltowski, de la Sociedad Estadounidense de Química, varios estudios —como los publicados en las revistas Nature Neuroscience en 2011y Science en 2005— demuestran que el organismo reacciona distinto a la luz azul de los dispopsitivos y que eso podría estar afectando nuestro sueño.

Existe una proteína llamada melanopsina en las células dentro de los ojos que interactúa con la luz rojo que suele verse en los atardeceres. Ese tipo de células no tiene que ver con la visión, sino con el ritmo cardiaco. Con la luz roja del final del día el cuerpo ‘sabe’ que debe prepararse para descansar. Es parte del reloj del organismo.

La luz azul, por el contrario, es un indicador de la mañana. Por eso, la luz artificial de los dispositivos le estaría ‘diciendo’ a nuestros cuerpos que en lugar de descansar, hay que estar activos.

Aunque la recomendación experta es que debemos dormir en las horas de la noche y estar activos cuando hay luz azul del día, hay quienes son más productivos de noche, por lo que una opción es tomar melatonina, hormona cuya mayor producción se realiza durante el sueño, por lo que tomarla puede ayudar a normalizar el ciclo del sueño.