En temporada navideña, al menos 14 por ciento de los mexicanos se deprime

Redacción/El Sol de Nayarit

Jueves, 18 de Diciembre del 2014. 11:26:37 am

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Llega la temporada invernal, las fiestas decembrinas, el año de acaba y alrededor de 4 millones 480 mil mexicanos suelen sufrir crisis depresivas de tipo emocional, física y ambiental, informó a especialista Gabriela Cámara Cáceres, vocera de la Asociación Civil Voz Pro Salud Mental e investigadora del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente (INPRF).

En cuanto a los factores ambientales, la especialista señala que en esta temporada decembrina las noches son más largas, el color verde en disminuye el entorno, bajan las temperaturas y las enfermedades respiratorias son más recurrentes entre la población.

Además, la serotonina, sustancia química con la cual se comunican las neuronas y que se relaciona con el estado de ánimo, altera su funcionamiento provocando cuadros de depresión.

Otro factor que también influye es el aspecto emocional, pues en esta temporada las reuniones familiares o la falta de ellas, traen recuerdos de aquellos que ya se fueron, metas no alcanzadas, añoranza de viejas amistades, o encuentros inevitables con personas que nos traen malos recuerdos.

Estudios realizados en 2010 por el INPRF muestran que 10 por ciento de la población mexicana que había en ese momento (11.2 millones de personas) padecía depresión, y de estos, al menos 4 millones 480 mil sufría depresión estacional, que inicia en otoño y se pronuncia en invierno.

Además, el panorama se complica para México, pues ocupa el segundo lugar en estigma de la salud mental, lo que deriva en que la gente no acuda a tratarse esta enfermedad y tarde hasta 14 años en recibir el tratamiento adecuado.

Para contrarrestar los cuadros depresivos de invierno, es recomendable hacer ejercicio por lo menos media hora al día, propiciar a la hora de dormir un ambiente de tranquilidad, tomar el sol 10 minutos al día, antes de las 10:30 o después de las 15:00 horas; no cenar en exceso, evitar tomar alcohol, tomar mucha agua, bajar ingesta de carbohidratos durante el día y aumentar las porciones de proteínas y vegetales.

Comer un cuadrito de chocolate amargo, aprende a decir que no a lo que no se quiere hacer, y tomar vitamina C, A y D así como aumentar la ingesta de frutas cítricas.

La especialista destaca la importancia de solicitar ayuda médica, pues nuestro cerebro es un órgano más que puede enfermar y que necesita de tratamiento.

Fotografía ilustrativa.