Redacción/El Sol de Nayarit
Viernes, 13 de Marzo del 2015. 10:02:34 pm
Letra más grande
El Día Mundial del Sueño se celebra el 13 de marzo, y fue creado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño en el 2008.
El trastorno del sueño afecta a la salud y calidad de vida del 45 por ciento de la población a nivel mundial.
La doctora Caroline Malamud, explicó que el Día del Sueño tiene la finalidad de concientizar a los pacientes acerca de los problemas del insomnio.
El lema de este año de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño es: Cuando el sueño es reparador la salud y la felicidad abundan.
Un sueño reparador ayuda a mantener una vida saludable así como estar alertas y concentrados en nuestras actividades diarias.
Julia Santín, especialista y Directora del Centro Médico del Sueño de la Red de Salud UC Christus, dio al portal 24horas.cl, 10 consejos para lograr un sueño pleno todas las noches, para que el cuerpo descanse y tenga energía para realizar las tareas del día siguiente.
Aquí te los decimos:
1-Utiliza el dormitorio y la cama sólo para dormir y mantener actividad sexual.
2- Haz ejercicios a diario, pero no lo hagas a las horas previas de ir a dormir.
3- Organiza tus horarios de manera que vayas a dormir a la misma hora cada día y despertarte siempre a la misma hora.
4- No fumes, además de dañar la salud, la nicotina altera la calidad del sueño.
5- Deja afuera del dormitorio, la tablet, la computadora y el televisor. Tu lugar de descanso debe estar oscuro, relativamente fresco y lo más tranquilo posible. Evita sobrecargar con objetos tu pieza.
6- Evita las bebidas con cafeína porque te dificultarán conciliar el sueño. Tampoco bebas líquidos en exceso antes de ir a dormir porque tendrás que levantarte al baño interrumpiendo tu descanso.
7- No tomes pastillas para dormir a menos que te las haya indicado un especialista.
8- Evita el consumo de alcohol porque magnifica los ronquidos y provoca que te despiertes durante la noche.
9- No duermas siesta y si lo haces que no se prolongue por más de 20 minutos.
10- Si no consigues dormirte, levántate. Lee fuera de la cama y vuelve a ella sólo cuando sientas sueño.
Fotografía ilustrativa
Comentarios
yo
2015-03-13 23:02:49
les faltó tomen té de tila
ALUCARD
2015-03-13 23:24:13
DIA MUNDIAL DEL SUEÑO???...AHHHH POS CON RAZON TODO EL DIA HE TENIDO UN SUEÑO BIEN KABRON COMO SI ME HUBIERA DESVELADO
Con razon me dio sueaño
2015-03-13 23:34:56
hace como dos horas me dio un sueño
INGAO
2015-03-14 00:57:30
Ojala que pronto haya un dia nacional de la ... y porque no si gracias a ella nacimos todos,por ai vamos saliendo todos por el tunel de la ... o sea por la uretra,apoco no es digna de elogiarse y felicitarla por tanto kulo que a tronado?
caso perdido
2015-03-14 05:58:16
pa muestra un boton !¡
Las cinco de la madrugada sigo esperando el sueño ¡!
INGAO
2015-03-14 07:18:37
Hermano, no hay insomnio que aguante tres puñetas
Nopoz
2015-03-14 07:19:59
Zzzzzz !
Nopoz
2015-03-14 07:22:05
Puuuuerko
INGAO
INTERESANTE ARTICULO
2015-03-14 07:24:34
PERO TODO ES X CULPA DE LAYIN
JEJEJE
pitolin
2015-03-14 09:11:16
Si no hay puñeta, le agradezco a mi vecina por hacerme esos paros sexuales por la noche y aceptarme en su casa, que delicia...
vecino
2015-03-14 09:29:39
busquense una chamba de chalan y veran como duermen, caen a la cama como tapa de escusado, lo digo por que mi vecino es chalan y cae bien cansado, mientras yo me trueno a su vieja hasta por el chiquitin y el ni los gemidos oye de tanto que ronca.
yuliana
2015-03-16 18:54:16
zzzzzzz q insomnio